プログラム一覧
プログラム内容
初心者
ヨガ
ヨガを親しめるようなプログラムです。重要な体幹の筋肉を使いながら柔軟性を高め、体幹も鍛えられます。一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知ることができます。
チェアバレトン
椅子に座って行うバレトン。座ることで負荷を軽減しながらも、骨盤を安定させ体幹にきかせていきます。運動が久しぶりな方、バレトンは好きだけど強度が高く感じてる方、腰やひざに不安抱えている方などにオススメです‼
バランスボール
バランスボールに乗るだけで体幹が鍛えられます。 体幹があることで姿勢の改善または、痩せやすい身体を作ることができます。音楽に合わせながらボールに慣れていき、少し筋力トレーニングも混ぜながら身体を整えていきます。
ステップ
はじめてステップ台に乗るためのクラスです。ステップの基本動作を学びます。音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。有酸素運動に必要な体力も身につけることができます。
体幹・筋トレ
シェイプボディ
お腹、お尻、ウエスト、背中各箇所3種目を行う体幹トレーニングで主にお腹周りを引き締めるクラスです。ご自身のペースで回数や負荷を設定して動くので自信のない方、どんどんトレーニングしたい方など、どんな方にもおススメです。
ビューティ・コンディショニング
スタイリッシュボディ(ストロング)
筋膜リリース×トレーニング・・・筋膜リリースで筋膜の滑りを良くし、股関節の動きをスムーズにしてからヒップ中心のトレーニングをすることで引き締まった身体を目指します‼
スタイリッシュボディ(リラックス)
筋膜リリース×ストレッチ…ストレッチポールを使い、筋肉を緩めたり、筋膜リリースで筋膜の滑りを良くしストレッチ効果を高めて心身共に整えていきます‼
☆NEW エアリアルヨガ
ハンモックを使ってヨガのポーズを行います。天井に吊るされたハンモックにぶら下がり行うことで独特の浮遊感を味わうことができます。柔軟性の向上や筋力アップ、血行の促進にも効果的です。
THE SLOW®バレリーナスタイル
THE SLOW®バレリーナスタイルは、誰でもできるバレエ スローエクササイズです。アップテンポの音楽に合わせて 動くのではなく、リラクゼーション音楽空間の中で、ゆっくり使う筋肉を意識しながら動くので、バレエ未経験者や運動 に慣れていない方でも安心して参加でき、しっかりと効果を出すことができます。
3つのエクササイズ効果
❶バレリーナのような美しく、しなやかな筋肉をつくる効果
❷内腿、ヒップ、お腹インナーマッスルを中心に引き締めるボディメイク効果
❸体の中心から熱を発生させ、汗をかくことで老廃物を排出するデトックス効果
バレトン ソール・シンセシス
バレトンとはフィットネス、バレエ、ヨガ、それぞれの動作を組み合わせ流れるように動き続ける全身運動です。全身の筋力バランスや柔軟性、心肺機能を高めていきます。ボディラインを引き締めたい方、柔軟性を手に入れたい方にオススメです。シンプルな動作を繰り返し行っていきますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。月毎にテーマを決めながら動きのポイントをお伝えしてます。例えば、3月の火曜日はバランストレーニング‼片脚でバランスをとる動作を入れて安定した体幹づくりを目指します♪
『バレトン®︎ソール・シンセシス』
SAKINA
毎週火曜日 11:30〜12:00
毎週日曜日 13:15〜14:00
ピラティス→バレトンを合わせてレッスンを受けて頂くことで、ピラティスでインナーマッスルを意識させやすくなっているので、バレトンでのバランスがよりとりやすくなり体幹安定に繋がりやすくなります⭐︎
マシュマロHIP
お尻周辺のトレーニングをして誰もが振り向く、マシュマロのようなHIPを手に入れましょう。
お腹引き締め体操
体幹に様々な刺激を与え、日常生活でも無意識に体幹を使える様にする事で、疲れにくい身体やより良い姿勢へと導くクラスです。
脂肪燃焼
STRONG NATION
アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。心身共にリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。
トランポリンエクササイズ
音楽に合わせてミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ(高強度)かつミニマムインパクト(膝、足首等負担への少ない)トレーニングプログラムです。心肺機能や体幹(コア)、下肢の筋力を向上することができます。トランポリンの躍動でシンプルに、かつテンポよく実施されますが、トランポリン上という不安定な状態で動くことにより、体幹筋群に効果的に刺激を与えることができます。
ボンバー!!
格闘技の動きを使ったエクササイズです。安全で効果的な動きを練習したのちに実際に音楽に合わせて動いてストレス発散をする有酸素運動のクラスです。心も身体もボンバー!!
ボンバー!!(ハード）
様々な格闘技の動きに音楽を合わせる事で筋肉やストレスを爆発させるクラスです。パンチやキックだけでなく、トレーニング要素を取り入れている為、身体を絞りながらストレス発散をしたい方にオススメです。
ダンス
太極舞(タイチーダンス)
中国の伝統舞踊、太極拳等の要素を取り入れたダンスエクササイズです。心地よい音楽に合わせて、ゆっくりと動きますので無理なく行うことができます。
ZUMBA
世界各国の音楽に身を委ねながら身体を動かす、パーティ感覚のダンスフィットネス。ダイエット効果も期待できます。
会員システム
入会金 : 3,300円 （ 税込）
登録料 : 2,200円 （ 税込）
営業時間
入会時に必要なもの
● 入会金 / 3,300円（税込）
● 登録料 / 事務手数料になります。2,200円（税込）
● 初月会費 / 2ヶ月分前納（お支払いは現金でお願いいたします）
● 本人確認書 / 運転免許証､健康保険証､パスポート､学生証など
● キャッシュカード / 月会費の口座振替を行う金融機関のキャッシュカード
または
● 通帳･届出印 / 銀行または郵便局の通帳と届出印
※未成年の方がご入会の場合は保護者の方がお申し込みとなります。
※各会員費にスポーツ保険料が含まれています。
従業員様の福利厚生などにお役立てください。
法人会員もご用意しております。
月会費 5,000円～（税込）などそのほかのプランもございます。
※詳しくはお問い合わせください。
FITNESS STUDIO ENERGYS
フィットネス スタジオ エナジス
所在地
〒047-0002 北海道小樽市潮見台1丁目11-12【駐車場完備】
中央バス 停留所「潮見台」徒歩1分
営業日
平日（火～金曜日）：10:00～21:30
土曜・日曜・祝日：10:00～18:00
月曜日：定休日