プログラム一覧
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プログラム内容
初心者・体操、ヨガ
健康体操
足腰の筋力を鍛え、しっかりと身体を動かし、柔軟性や怪我のない身体作りを目指します。
コアバランス
体のコリや冷えがスッキリ解消し、血液や体液の循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。コアを鍛えてバランスの良い身体作りを目指します。
初級ヨガ&椅子ヨガ
椅子が体を支えてくれるので無理なく効果的に行うことができます。動きがシンプルなのでどなたでもご参加いただけます。
ヨガ
基本的なヨガのポーズを中心に心身のバランスを整えていきます。
筋膜ヨガ
筋膜を柔らかくし、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。 筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれたり、内臓の働きの改善などマッサージのような効果が得られます。
デトックスヨガ
内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。さらに新陳代謝が活発になり美肌効果も期待できます。
簡単椅子トレ
椅子に座ってできる簡単筋力トレーニングです。腰痛予防、足腰の筋力向上を目指しましょう！
ストレッチポール
ストレッチポールを使い、背中の筋肉をほぐし、体のゆがみを整えます。
ダンス系
ZUMBA
様々な音楽でラテンダンスのステップをします。内臓脂肪燃焼に効果的。
タイチーダンス
太極舞(タイチーダンス)は中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞うプログラムです。呼吸と体操により体内の血流の循環を良くする運動です。
イージーSTEP
ステップ台を使用した有酸素運動を行うことで脂肪を効率よく燃焼することができます。踏み台昇降運動は太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をしっかり使うので、下半身のシェイプアップにもオススメです。また、音楽に合わせて気持ちよく汗を流すことでストレス発散にも効果的です。
ソフトエアロビクス
基本動作を中心にリズミカルに身体を動かし、疲れにくい身体を目指します。
ダンシング！！
ジャズダンス、ストリートダンス、HIPHOPの要素を加えたダンス。体幹強化、柔軟性、バランス向上にも！
STEPダイエット！
ステップでの有酸素運動と、体幹トレーニングをMIXしてダイエット効果を高めます！
DISCO WORLD
DISCO WORLDは70年代後半から80、90年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。
体幹ストレッチ系
筋膜リリース
フォームローラ等で筋膜をリリースすることで、体の動きをスムーズにします。
体幹ストロング系
体幹ダイエット
上半身と下半身を繋ぐ筋肉を鍛えます。お腹やお尻を引き締め、体幹強化をします。
トランポリンエクササイズからだジャンプ＠
トランポリンを使ったエクササイズ体幹とバランス感覚を鍛えます。
STRONG Nation
高強度の自重トレーニングをハイテンポなビートに合わせ、筋肉と心血管系を刺激し、パワー・スピード・持久力・可動性を鍛えます。
TRX
サスペンショントレーニング。筋力、バランス、柔軟性、コアの安定性などのあらゆる要素を鍛えます。
STORNG 30（TM)
STRONG Nationの３０分バージョン！
脂肪燃焼サーキット
サーキットトレーニングで脂肪を燃やす！
バーベルサーキット
バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動を主体としたレッスンです。
Body Work Out!
音楽にあわせてランニング、筋トレを行います。ダイエット、持久力、俊敏性を鍛える効果絶大！
ハードSTEP
イージーステップのハードバージョン。ステップ台を使用した有酸素運動を行うことで脂肪を効率よく燃焼することができます。踏み台昇降運動は太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をしっかり使うので、下半身のシェイプアップにもオススメです。上級者向けのステップです。
STORONG ファイト！
ボクササイズを中心にした格闘技
エクササイズ！
ビューティー系
美しい身体づくり
普段は意識しにくい体幹部のインナーマッスルを鍛えることでからだの元気を回復させて心を活性化させることで、精神力を高めます。
リラックスヨガ
ゆっくりポーズを取ることで身体のバランスと心のバランスを整えます。
錆びない身体作り
ピラティスの動きを中心に、身体の細部から活性させる体操です。
からだコンディショニング
呼吸とともに体幹を意識しながら動かすことで、からだの内側からバランスを整えていきます。
マシュマロHIP
誰もが憧れる女性らしいスタイルと言えば、キュッとしまりつつ柔らかく丸みのあるライン。ぷりっと上がった美尻で自分では意識しづらい後ろ姿に差を付け、360°完璧ボディを手に入れましょう。
ペルヴィス・フロー
音楽に合わせて全身調整するプログラムです。骨盤を中心に前後左右対象に動くことで左右差を整え、普段の生活にも活かせる体の使い方を取り入れた動きが特徴です。
会員システム
入会金 : 3,000円 （3,300 円 / 税込）
登録料 : 2,000円 （2,200 円 / 税込）
営業時間
入会時に必要なもの
● 入会金 / 3,000円（税抜）
● 登録料 / 事務手数料になります。2,000円（税抜）
● 初月会費 / 2ヶ月分前納（お支払いは現金でお願いいたします）
● 本人確認書 / 運転免許証､健康保険証､パスポート､学生証など
● キャッシュカード / 月会費の口座振替を行う金融機関のキャッシュカード
または
● 通帳･届出印 / 銀行または郵便局の通帳と届出印
※未成年の方がご入会の場合は保護者の方がお申し込みとなります。
※各会員費にスポーツ保険料が含まれています。
従業員様の福利厚生などにお役立てください。
法人会員もご用意しております。
月会費 6,000円～（税抜）
※詳しくはお問い合わせください。
FITNESS STUDIO ENERGYS
フィットネス スタジオ エナジス
所在地
〒047-0002 北海道小樽市潮見台1丁目11-12【駐車場完備】
中央バス 停留所「潮見台」徒歩1分
営業日
平日（月～木曜日）：8:30～22:00
土曜日：8:30～20:00
日曜・祝日：8:30～19:00
金曜日：定休日